У 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя, передає Корупція.Інфо
Майже третина усіх смертей у світі стається внаслідок серцево-судинних захворювань. Чверть дорослих українців перебувають під потенційною загрозою серцевого нападу.
Про це повідомила в. о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун.
Очільниця МОЗ зазначила, що у 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя. Вона дала поради, як якнайдовше зберегти своє серце,
Порада 1. Не куріть.
На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння. Навіть одна сигарета є надзвичайно шкідливою.
Порада 2. Більше рухайтеся, ходіть пішки та сходами.
Регулярна фізична активність (принаймні дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам над поїздкою в транспорті та відкривайте сезон ранкових пробіжок.
Порада 3. Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу.
Надмірна вага є однією з причин серцево-судинних хвороб. Супрун радить їсти більше овочів та фруктів, цільнозернового хлібу, каш та риби. Натомість менше споживати солі та цукру, жирного і смаженого. Такод потрібно слідкувати за вмістом та калорійністю продуктів, які ви купуєте в магазині.
Порада 4. Відмовтеся або принаймні обмежте вживання алкоголю.
Безпечної дози алкоголю не існує, а зловживання ним є одним із найпоширеніших факторів ризику хвороб серця.
Популярне:Оце так несподіванка: В НАБУ показали відео пропозиції хабара для Супрун
Порада 5. Час від часу вимірюйте свій артеріальний тиск.
Нормою для дорослих вважаються показники 120/80 мм.рт.ст.
Уляна Супрун зазначає, що гіпертонія може впродовж тривалого часу протікати безсимптомно. Щоб уникнути ускладнень, лікування краще розпочати раніше. Якщо ваш тиск перевищує показники 140/90 – обов'язково потрібно звертатися до лікаря.